Carbohidratos, proteínas y grasas son las piedras angulares de una dieta sana, y deberían ser los ingredientes básicos de la mayor parte de las comidas. Repasemos cada elemento para que sepas qué papel juegan en [...]
Todo el que esté relacionado de alguna manera u otra con el mundo de las pesas, habrá escuchado o incluso participado en charlas de “corrillos” de gimnasio sobre nutrición, dietas y suplementación. Muchos devoran las [...]
El periodo vacacional es una época para relajarse “en todos los sentidos”. Disfrutar de las vacaciones estivales plenamente significa, para muchas personas, dejarse llevar y no pensar en lo que comemos o cuánto comemos. Es [...]
Mucha gente, con la intención de bajar unos kilos, suelen probar dietas en las que se mueren de hambre con la errónea idea de que es así como se hace. Pero nada más lejos de [...]
Muchos personas que empiezan una dieta saludable acompañada de un entrenamiento duro buscando mejorar su físico, se obsesionan demasiado con su peso: “Entreno duro cada día, sigo una dieta equilibrada y unas veces bajo de [...]
Muy a menudo se acercan a la consulta personas que hacen una dieta estricta y un entrenamiento intenso, buscando darle el toque final a su físico. Se repite mucho la siguiente frase: "…hago mucho cardio, [...]
La mayoría de los deportes de contacto, en la modalidad de competición, están divididos en categorías por peso corporal para que se pueda desarrollar un combate más equitativo. Una diferencia de peso excesiva entre luchadores [...]
La obesidad es un problema de salud grave que se agudiza con la edad y que es el desencadenante de un sinfín de enfermedades subyacentes: hipertensión, alto riesgo de fallo cardiaco, diabetes, etc. Por todo [...]
El café se ha convertido en el combustible universal para empezar el día. En todo el mundo se consumen millones de tazas de café a la semana, y en nuestro país levanta verdaderas pasiones. Tanto [...]
La retención de líquidos, técnicamente llamado “edema”, se produce cuando el líquido no se elimina de los tejidos del cuerpo, incluyendo la piel. El sistema linfático es el encargado de drenar estos líquidos de los [...]
La creatina es una proteína natural que ayuda a suministrar energía a las células. El músculo esquelético almacena el 95% del suministro de creatina del cuerpo. La creatina aporta energía aumentando la formación de trifosfato [...]
Comer más por la mañana e ir disminuyendo la ingesta calórica durante el resto del día es una forma sensata y saludable de perder peso. No es tanto lo que comemos, sino cuándo lo comemos [...]
