Nutrición deportiva: guía completa para atletas
¿Entrenas duro pero sientes que tu rendimiento toca un techo que el entrenamiento solo no puede romper? La respuesta casi siempre está en el plato, no en el gimnasio. Lo que comes, y cuándo lo [...]
5 ideas para cocinar legumbres de forma saludable
Llega el otoño y con esta estación empieza a apetecer cambiar un poco el tipo de comida que consumimos. Y aunque en ocasiones nos sigue apeteciendo una ensalada fresca, a veces también entra bien un [...]
Alimentos que puedes comer para ganar masa muscular
La masa muscular es tan importante, que puede hacernos tener un aspecto más sano e incluso más joven. Y es que ya hemos hablado en varias ocasiones de que el cuerpo está hecho para moverse, [...]
Qué son los macronutrientes y qué función hace cada uno en el cuerpo
Llevar una alimentación equilibrada no es lo mismo que hacer una dieta para lograr un déficit calórico. Este es un error de concepto en el que caen muchas personas, ya que cuando escuchan la palabra [...]
Qué es el plato de Harvard y cómo utilizarlo para una alimentación saludable
La nutrición es una disciplina que ha ido cambiando y evolucionando mucho en los últimos años. Además de encontrar fuentes de nutrientes alternativas y abrirse a otros tipos de dietas que antes no se tenían [...]
3 desayunos muy nutritivos para empezar bien el día
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero últimamente ha habido mucha controversia con la gran incógnita de si es mejor no desayunar, o desayunar algo insano. Por eso hoy [...]
Cómo repartir los macronutrientes según tu objetivo
¿Sabes cómo debes repartir los macronutrientes según tu objetivo? Cuando nos planteamos una meta, tenemos que adaptar ciertas rutinas para alcanzarla. Por ello, cada persona deberá actuar y trabajar de diferente forma, pues no es [...]
¿Qué son los macronutrientes y por qué son tan importantes?
Uno de los principales problemas de la dieta tradicional es que el conteo de calorías no tiene en cuenta lo que estás comiendo. Los macronutrientes son muy importantes ya que ayudan a cuantificar cuánto comes [...]