El descenso de temperaturas y la menor exposición al sol afectan directamente a nuestro sistema inmunitario. Afortunadamente, una buena alimentación funcional puede ayudarte a reforzar las defensas y mantenerte en plena forma durante el otoño [...]
La vitamina D es esencial para la salud ósea, muscular e inmunitaria. Sin embargo, durante el otoño e invierno, muchas personas experimentan niveles bajos debido a la menor exposición solar. Mantenerla en rangos adecuados es [...]
Con la vuelta a la rutina, uno de los mayores retos es mantener una alimentación equilibrada sin caer en la improvisación o en opciones poco saludables. La planificación semanal de comidas, o meal prep, es [...]
Comer no es solo un acto físico: la manera en que nos sentimos influye directamente en nuestras elecciones alimenticias. En Nu3ción abordamos cómo las emociones afectan nuestra relación con la comida y cómo lograr una [...]
El supermercado es un campo minado. estantes llenos de colores, ofertas y reclamos nutricionales que a menudo confunden más de lo que aclaran. si tu objetivo es comer comida real y dejar de lado los [...]
Cuando se trata de musculación, uno de los mayores retos no es solo empezar, sino mantener la constancia a largo plazo. La motivación inicial es común, pero a medida que pasan los días, las semanas [...]
La antropometría es una disciplina científica que se encarga de estudiar las dimensiones y proporciones del cuerpo humano. Esta rama de la antropología física permite obtener datos cuantitativos sobre la forma, tamaño y composición corporal [...]
La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos, desempeña un papel clave en la digestión, la absorción de nutrientes y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Una alimentación inadecuada puede afectar su equilibrio, dando lugar a [...]
Si entrenas con frecuencia y quieres aumentar tu masa muscular, la alimentación juega un papel clave en tu progreso. Muchas personas piensan que basta con levantar pesas y consumir proteínas, pero la realidad es que [...]
En el mundo de la nutrición, existen muchos mitos que pueden llevar a confusión. ¿Es cierto que comer después de las 8 de la noche engorda? ¿Los carbohidratos son el enemigo? ¿Se puede perder peso [...]
En un mundo donde la información sobre nutrición abunda, es normal sentirse abrumado con tantas dietas y tendencias. Sin embargo, mejorar tu alimentación no significa seguir modas pasajeras, sino adoptar hábitos saludables que realmente aporten [...]
Estamos seguros de que cuando vas al supermercado y, ya sea para cuidar tu salud o bajar de peso, compras productos etiquetados como “light” o “cero azúcares”. Te sorprenderá saber que estos productos no son [...]
