Si vives en Móstoles, sabes que nuestra ciudad tiene una oferta gastronómica enorme. Sin embargo, cuando estamos intentando cuidar nuestra alimentación, muchas veces nos da miedo aceptar una invitación para comer fuera. ¿La buena noticia? [...]
Llega diciembre, y con él, comidas familiares, celebraciones y tentaciones por todas partes. Pero disfrutar no tiene por qué significar perder tus progresos. Con una buena estrategia puedes vivir las fiestas sin excesos ni culpa. [...]
El descenso de temperaturas y la menor exposición al sol afectan directamente a nuestro sistema inmunitario. Afortunadamente, una buena alimentación funcional puede ayudarte a reforzar las defensas y mantenerte en plena forma durante el otoño [...]
La vitamina D es esencial para la salud ósea, muscular e inmunitaria. Sin embargo, durante el otoño e invierno, muchas personas experimentan niveles bajos debido a la menor exposición solar. Mantenerla en rangos adecuados es [...]
Con la vuelta a la rutina, uno de los mayores retos es mantener una alimentación equilibrada sin caer en la improvisación o en opciones poco saludables. La planificación semanal de comidas, o meal prep, es [...]
Comer no es solo un acto físico: la manera en que nos sentimos influye directamente en nuestras elecciones alimenticias. En Nu3ción abordamos cómo las emociones afectan nuestra relación con la comida y cómo lograr una [...]
El supermercado es un campo minado. estantes llenos de colores, ofertas y reclamos nutricionales que a menudo confunden más de lo que aclaran. si tu objetivo es comer comida real y dejar de lado los [...]
Cuando se trata de musculación, uno de los mayores retos no es solo empezar, sino mantener la constancia a largo plazo. La motivación inicial es común, pero a medida que pasan los días, las semanas [...]
La antropometría es una disciplina científica que se encarga de estudiar las dimensiones y proporciones del cuerpo humano. Esta rama de la antropología física permite obtener datos cuantitativos sobre la forma, tamaño y composición corporal [...]
La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos, desempeña un papel clave en la digestión, la absorción de nutrientes y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Una alimentación inadecuada puede afectar su equilibrio, dando lugar a [...]
Si entrenas con frecuencia y quieres aumentar tu masa muscular, la alimentación juega un papel clave en tu progreso. Muchas personas piensan que basta con levantar pesas y consumir proteínas, pero la realidad es que [...]
En el mundo de la nutrición, existen muchos mitos que pueden llevar a confusión. ¿Es cierto que comer después de las 8 de la noche engorda? ¿Los carbohidratos son el enemigo? ¿Se puede perder peso [...]
